Get ready to sweat and transform!
Welcome to HIIT Strength Training—where we push limits and break barriers! This isn’t just a workout; it’s a high-energy challenge that combines strength moves with intense bursts of power.
Whether you’re a newbie or a seasoned pro, you’ll crush it in this session. Let’s unleash your inner athlete and make every rep count. Are you in?
Welcome to our tasty concept; The Breakfast Club!
Three times a week we invite you to join our community for dynamic training, followed by a shared breakfast on the house. Hit Wod is our signature High Intensity Workout of the day! A combined strength and conditioning class. 45minute blast that will leave you with just as good a pump in the muscles as you feel in your heart.
The class is followed by breakfast together in our new, chill-out area from 8-9am.
This is the perfect way to start your day! Wake up, work-out and stay for a delicious breakfast with the wonderful people of our Mash-community
Bring a night out to your workout!!! With pumping music and a atmosphere to match, you are guaranteed to be walking into the weekend like no other. A combination of Strength to achieve that desired pump with HIIT exercises getting those endorphins flowing, this is class not to be missed getting you in that weekend mood!
This class will be held in our brand new room; The Cave. Equipped with disco lights and on special occasions a DJ spinning records 🎶
☑️ All levels welcome
☑️ Please bring a sweat towel and water
Bring a full water bottle and indoor shoes!
We will finish off by serving you some well deserved refreshments to get that weekend started!
Squat, lunge, crunch repeat for a serious workout that does what it says on the tin. Expect to feel the BURN and to tone up both your ass & abs!
Minimal equipment needed but maximum sass required.
☑️ All levels welcome
☑️ Please bring a yoga mat (Rent 30,-) , sweat towel and water
☑️ Yoga matt included
In this circuit workout you awaken your spirit, mind and body in order to push through. This sets a standard for the rest of your day and ensures that you are ready to go and take on the world like a warrior.
You will circuit around in 6 -7 different where you will experience everything from kettlebell swing, boxing, medicine ball slam, jump ropes +++
We recommend bringing a water bottle and a small towel.
Make muscle, burn calories, lose fat! An effective total body muscle conditioning workout utilizing a variety of equipment and options. A great complement to any cardio workout and recommended for all members.
☑️ All levels welcome
☑️ Please bring a sweat towel and water
☑️ Yoga matt included
Winter’s answer to summer training…This own bodyweight class is one not to be missed!
Things will soon start to heat up, with some tunes for those who are no strangers to rhythm and a vibe to match! HIT based class, functional and strength based movements with nothing more than body weight required.
The class is suitable for all and will most definitely leave you with that long lost summer feeling!
☑️ All levels welcome
☑️ Please bring a sweat towel and water
☑️ Non-members join by purchasing 1 or more klips/ Yearly subscription. Selected options available once you click to join!
Not only is HIT WOD our signature High Intensity Workout of the day but we are now fueled by Dalstons! What a great way to get your daily workout in followed by our healthy soda..Dalstons.
A combined strength and conditioning class. 45minute blast that will leave you with just as good a pump in the muscles as you feel in your heart.
This class is for all abilities and a great introduction to strength training!
Indoor shoes are recommended and your water bottle to stay hydrated!
☑️ All levels welcome
☑️ Please bring a sweat towel and water
Not only is HIT WOD our signature High Intensity Workout of the day but we are now fueled by Red Bull! This class will not only give you wings but also a complimentary post workout Redbull!
A combined strength and conditioning class. 45minute blast that will leave you with just as good a pump in the muscles as you feel in your heart.
This class is for all abilities and a great introduction to strength training!
Indoor shoes are recommended and your water bottle to stay hydrated!
☑️ All levels welcome
☑️ Please bring a sweat towel and water
Do you even lift? One hour of pure lifting, learning and getting to grips with your barbell skills. This class is for beginners to strength training, going through technique drills with base lifts with an introduction to Olympic lifts.
We recommend you follow our introduction class for several sessions so you can master the basics before progressing onto our intermediate strength class of which will take you to the next level.
☑️ All levels welcome
☑️ Please bring a sweat towel and water
Indoor shoes are optional.
Introducing «Knockout by Emelia,» a 45-minute session designed to unleash your inner strength. Experience a dynamic circuit combining bag punches, kicks, full-body HIIT with kettlebells, and empowering core work. This class goes beyond physical fitness—it’s a holistic journey that lets you vent, release energy, and conquer personal boundaries. Feel accomplished and ready to face whatever comes your way. Join us and rise stronger!
A modern studio in the heart of Oslo. We offer training of the highest quality and want to be a studio where you achieve your goals and see progress.
Vi bruker informasjonskapsler for å forbedre brukeropplevelsen på nettstedet vårt og for personlig tilpasning av annonser. Ved å fortsette å bruke dette nettstedet samtykker du til vår bruk av informasjonskapsler. Avvis alle
Vi tar ditt personvern på alvor og har satt i verk nødvendige tekniske og organisatoriske sikkerhetstiltak for å beskytte dine personlige data. I denne personvernerklæringen vil vi informere deg om hvordan vi samler inn, bruker, oppbevarer og beskytter dine personlige data når du besøker vår nettside. Du kan finne vår organisasjonsnummer og kontaktinformasjon på vår kontaktside eller ved søk på domenet du nå besøker hos Norid.no eller whois.com, og videre søk på org.nr. i brreg.no.
Vi samler inn og lagrer opplysninger som du gir oss gjennom vårt kontaktskjema, inkludert ditt navn, e-postadresse og annen kontaktinformasjon. I tillegg benytter vi oss av Google Fonts, Google Analytics, Google Site Kit og Facebook Pixel for å forbedre nettsiden vår, analysere trafikken og forstå effekten av annonsering på Facebook-plattformen. Vi kan også benytte sosiale medier og andre plattformer for markedsføring, noe som kan resultere i innsamling av din informasjon. Vi formidler ikke dine personopplysninger til tredjeparter eller bruker de i andre systemer om de ikke står beskrevet her, eller du har godkjent formidling ved innsending av skjema. Et eksempel er til en mailtjeneste hvor du på forhånd har godkjent å motta eposter eller har frivillig meldt deg på et nyhetsbrev.
Vi bruker tjenester fra Google for å spore og måle trafikken på nettsiden vår, dette betyr at Google kan få tilgang til dine personopplysninger. Hvordan Google forholder seg til ditt personvern kan du lese her.
Vi bruker dine personlige data til å svare på forespørsler du sender via vårt kontaktskjema, for å forbedre brukeropplevelsen på vår nettside og for å utføre analyse for å forbedre nettsiden vår. Dine data kan bli lagret så lenge det er hensiktsmessig, med mindre du ber om sletting. Opplysningene lagres på serverne til våre leverandører. Du kan kontakte oss for å få informasjon om hvilken leverandør vi bruker.
Vi har satt i verk nødvendige tekniske og organisatoriske sikkerhetstiltak for å beskytte dine personlige data mot uautorisert tilgang, endring, offentliggjøring eller ødeleggelse. Utover våre interne rutiner har også våre leverandører sine sikkerhetstiltak som du kan finne ut av ved å kontakte oss.
Du har rett til å be om innsyn i de personopplysningene vi behandler om deg og hvordan de behandles. Du kan også be om korreksjon, sletting og begrensninger i behandlingen av personopplysninger i henhold til personopplysningsloven. Hvis du mener at vi ikke overholder dine rettigheter i henhold til personopplysningsloven, har du rett til å klage til den aktuelle tilsynsmyndigheten. Dette gjøres ved å sende klage til Datatilsynet, du finner informasjon om hvordan kontakte Datatilsynet på Datatilsynet sine nettsider.
Vi følger Datatilsynets krav til GDPR, du finner info og dine rettigheter og våre plikter her.
Du har rett til å klage til Datatilsynet om vi ikke etterfølger gjellende lover og regler.